Лучшие способы экономить пенсионеру и прожить на пенсию в 10000 рублей

Содержание:

А что же в России?

В РФ средняя пенсия на лето 2018 года — 14100 руб. Однако эта цифра не отражает текущего состояния дел в регионах. В Москве средняя пенсия больше — 17500 благодаря различным надбавкам, в провинции в некоторых регионах не доходит и до 11 тысяч.

Для обычного человека, который получает доход 40-50 тыс. рублей сейчас, цифра его предполагаемой пенсии около 15 тыс. — повод для беспокойства. Прожить на такую сумму будет проблематично, просто вспомните цены на продукты и оплату коммунальных услуг.

На что вы будете жить на пенсии? — этот вопрос мы задали на одном из сайтов и получили следующую картину.

Как видно, большинство из ответивших не думают о пенсии, живут сегодняшним днем. Остальных вариантов получения дополнительной прибавки к пенсии немного.

Доверия к негосударственным пенсионным фондам у нас нет, т.к. их доходность нестабильна, а деятельность не вполне прозрачна. Есть случаи банкротства ПФР. Остаются вклады в банк и недвижимость — именно эти два инструмента могут дать существенную прибавку к старости. Если вы хотите жить комфортно и безбедно на старости — нужно начинать копить небольшой капитал как можно раньше.

Куда уходит полученная пенсия

В целом, существует пять основных статей, на которые тратят деньги не только большинство семей, но и большинство пенсионеров.

1. Коммунальные платежи

Это постоянные и обязательные платежи, от которых никуда не деться. За квартиру нужно платить, иначе на старости лет, при наличии огромных долгов за коммуналку вы не только можете остаться без света или газа (их могут просто отключить за неуплату), но и вовсе лишиться своего жилья.

К примеру, по решению суда пенсионера – должника могут выселить из квартиры, квартиру продать за долги, а пенсионера отправить в дом престарелых. Не дай Бог, конечно.

Я не пытаюсь вас запугивать, просто обращаю внимание на то факт, что за квартиру нужно платить. Лучше ограничить себя в каких либо других потребностях, но заплатить за квартиру

В конце концов, если по результатам своих расчетов вы понимаете, что вам не хватает денег на элементарные нужды, в том числе не хватает денег на коммунальные платежи, лучше, пока вы еще полны сил, переехать в другую, с меньшей площадью и, соответственно, с меньшим размером коммунальных платежей квартиру.

Или, если вы обладатель многокомнатной квартиры, пустите постояльцев в одну из комнат. Полученные от этого деньги существенно упростят сложившуюся финансовую ситуацию.

2. Расходы на питание

Пока вы работали, и получали зарплату больше, чем ваша сегодняшняя пенсия, вы могли себе позволить не только дорогостоящие деликатесы, но и покупку готовых продуктов, к примеру, разного рода готовые салаты, полуфабрикаты и т.п.

После выхода на пенсию у вас появляется много свободного времени, поэтому это время вы вполне можете потратить на приготовление пищи. Поверьте, самостоятельное приготовление пищи дома, а не покупка полуфабрикатов в магазине, существенно экономит и так скудный пенсионный бюджет.

3. Расходы на одежду

Необходимо выделять определенную сумму денег на одежду. Особенно это касается нижнего белья и постоянно носимых вещей. Но, к слову, той одежды, которая есть у вас в шкафу, особенно верхней одежды, вам хватит минимум лет на пять, а при аккуратной носке и на более длительный срок.

Да, хочу обратить ваше внимание на следующую особенность, которая может коснуться любого человека. При выходе на пенсию, интенсивность жизни замедляется, двигаемся мы намного меньше, чем в период работы, особенно, если у вас нет садовых участков, на которых вы тратите свою энергию

А чем размереннее становится наша жизнь, тем больше вероятность набора лишнего веса. То есть, при выходе на пенсию мы банально начинаем толстеть! И это касается большей части пенсионеров.

Помимо ухудшения здоровья, набор веса еще и приведет к необходимости обновления гардероба. А это значит, что увеличатся расходы на одежду.

Вашей пенсии хватит на эти расходы? Не думаю. Поэтому, выходя на пенсию, обязательно следим за своим весом. И не допускаем набора веса.

4. Расходы на прочие бытовые нужды

Помимо питания, каждому человеку нужны нормальные бытовые условия. А это также подразумевает денежные расходы, включающие в себя и элементарную покупку туалетной бумаги, шампуней, мыла, стирального порошка, средств для уборки квартиры, полотенец, постельного белья и т.д. и т.п.

Имеющихся запасов, конечно, может хватить надолго. Но на всю жизнь не накопишься, поэтому закладываем и эти расходы.

5. Расходы на лекарства

К сожалению, с возрастом мы не становимся бодрее и здоровее, и к выходу на пенсию большинство из нас является «счастливым обладателем» букета болезней. А это значит, что расходы на лекарство будут сопровождать нас всю оставшуюся жизнь. Как бы цинично это не звучало.

Поэтому, также как и в предыдущих случаях, в наш пенсионный семейный бюджет закладываем расходы на лекарственные препараты.

Вполне возможно, что у вас больше основных статей расходов, нежели я перечислила. Если это так, то добавьте свои расходы, их также нужно учитывать при планировании и распределении пенсии. Например, это может быть помощь детям, или, например, вы платите по кредиту, или отдаете долги. Вариантов может быть много.

Как прожить на пенсию 10000 рублей в месяц

Рассмотренные выше тарифы на проезд в общественном транспорте – это лишь вершина айсберга. Следующим после проезда видом расхода для пенсионеров является ЖКХ – оплата коммунальных услуг. И между прочим, не все пенсионеры получают вышеуказанную пенсию в 13 тысяч рублей. Есть категории пенсионеров, у которых пенсия составляет не более 10 000 рублей в месяц. Им живется еще сложнее. Ниже представлена сравнительная характеристика тарифов на электроэнергию по городам России.

Инфографика 2. Стоимость 1 кВт*ч электроэнергии в разных городах России в 2017 году (действует с 1 июля 2016 и по 1 июля 2017)

Город Цена 1 кВт*ч, руб. (дневной тариф) Цена 1 кВт*ч, руб. (ночной тариф)
Москва 5,38 1,64
Санкт-Петербург 4,12 2,47
Краснодар 4,28 2,57
Нижний Новгород 3,32
Новосибирск 2,42
Пермь 3,62
Екатеринбург 3,54 1,79
Тверь 4,11
Казань 3,43
Самара 3,67

Если исходить из среднего норматива потребления, то в месяц одинокий человек может израсходовать от 200 до 500 кВт*ч электроэнергии. Это происходит и потому, что во многих домах плохо работает отопление – приходится догревать жилое помещение электрическими обогревателями. Да и кухни чаще оснащены не дешевыми газовыми плитами, а электрическими. И получается, что в месяц в той же Москве за свет придется заплатить никак не меньше 1000 рублей. А у некоторых набегает и за 3 000 рублей в месяц. И это только электроэнергия!

Как распределить пенсию 8000 рублей на месяц

Занимайтесь планированием собственного бюджета. Это первый шаг к рациональному использованию денежных средств

Важно учесть все статьи и исключить траты, которые не являются жизненно необходимыми. Основные ежемесячные статьи расходов должны включать траты на ЖКХ, продукты питания, бытовую химию – то, что необходимо каждый день

Раз в квартал можно включить в список покупку одежды, поездку к родственникам. Обязательно следует предусмотреть траты по непредвиденным обстоятельствам. Если за какой-то месяц деньги не были потрачены, они должны переходить на следующий (иметь накопительный эффект). Грамотное распределение средств поможет не только прожить на 8000 в месяц, но и научиться экономить не в ущерб себе и здоровью.

Обязательные расходы и платежи

Если нет постоянной подработки, дополнительных доходов в виде процентов по депозиту или помощи от детей, важно после получения пенсии сразу отложить определенную сумму на обязательные расходы: оплату коммунальных платежей (квартплата, электричество, газ, вода), телефон, интернет. В зависимости от региона проживания суммы могут разниться, но в среднем за услуги приходится оплачивать порядка 4 тыс

рублей. В летний период цифра будет меньше, а в зимний – больше. Важно регулярно оплачивать услуги ЖКХ, чтобы не образовывался долг и не начислялись пени и штрафы. Обязательно узнайте в соцзащите и ЖЭСе, полагаются ли вам какие-либо скидки и преференции

В зависимости от региона проживания суммы могут разниться, но в среднем за услуги приходится оплачивать порядка 4 тыс. рублей. В летний период цифра будет меньше, а в зимний – больше

Важно регулярно оплачивать услуги ЖКХ, чтобы не образовывался долг и не начислялись пени и штрафы. Обязательно узнайте в соцзащите и ЖЭСе, полагаются ли вам какие-либо скидки и преференции

Помните, что на коммунальных услугах тоже можно экономить. Отключите радиоточку, если вы не слушаете радио. Откажитесь от стационарного телефона. В настоящее время у большинства есть мобильные, а операторы предлагают специальные тарифы для пенсионеров. Смените интернет-план с безлимитного на экономный (выделенное число мегабайтов). Это будет намного дешевле.

Расходы на питание

Выделите на питание 3–4 тыс. рублей. Сформируйте запас на месяц вперед. В него должны войти:

  • Крупы (гречка, рис, пшено);
  • Макароны из твердых сортов пшеницы;
  • Сахар;
  • Соль;
  • Подсолнечное масло;
  • Мука;
  • Картофель;
  • Морковь;
  • Лук.

При возможности пополняйте запасы, но у вас всегда должен быть так называемый «лимит» продуктов на месяц. С его помощью всегда можно будет прожить определенное время, если вдруг закончатся деньги. Перестаньте покупать продукты в магазинах возле дома. Приобретайте акционные товары. Делайте покупки в сетевых супермаркетах или на рынке. Лучше проехать несколько остановок и сэкономить.

Затраты на бытовую химию и хозтовары

Есть определенный набор товаров, без которых трудно прожить современному человеку. Сюда относятся средства личной гигиены (мыло, зубная паста), бытовая химия (стиральный порошок, моющее средство для посуды), хозяйственные товары (тряпки, лампочки, фильтры для воды).

При покупке ориентируйтесь на цену и отзывы знакомых. Не всегда стоит гнаться за товаром «из рекламы». Дешевле купить малоизвестное, но качественное и проверенное средство. Оформите скидочную карту. Даже небольшой процент дисконта в месяц по итогам года может вылиться в несколько сотен рублей.

Экономия на лекарствах

Обязательная статья расходов для каждого российского пенсионера – это приобретение медпрепаратов. Если вы относитесь к льготной категории, можно приобрести препараты со скидкой по рецепту врача (до 100%). Покупайте лекарства в социальных аптеках, приобретайте аналоги дорогостоящих импортных средств.

Регулярно делайте утреннюю зарядку. Займитесь на пенсии любым посильным видом спорта. Для пожилых людей оптимально подойдут:

  • скандинавская ходьба;
  • плавание;
  • настольный теннис;
  • йога.

Обязательные платежи

Для наглядности расчетов затрат на проживание, возьмем наиболее проблемный (из-за коммунальных платежей) отопительный сезон. Сначала ознакомимся с перечнем моих ежемесячных обязательных расходов:

Коммунальные платежи

Данная группа отнимает львиную долю пенсионного обеспечения, и в нее входят следующие платежи:

  • квартплата − в пределах 7500 руб.;
  • капремонт − 613,06 руб., в Ростовской области тариф составляет 9,92 руб./кв.м.;
  • оплата услуги по сбору и вывозу ТКО − с 1 января 2019 года начисляется отдельно, и составляет 105,04 рублей за одного человека;
  • газоснабжение − квитанции также приходят отдельно, сумма начислений каждый месяц разная, поскольку зависит от объема потребленного газа, но в среднем составляет около 60 рублей.

Справедливости ради отмечу, что в целях экономии я стараюсь как можно меньше расходовать горячую воду (в пределах 1-2 куб. м. в месяц) и электроэнергию (не более 100 кВт).

Оплата связи

Многие считают, что пенсионерам совсем не обязательно тратиться на телефон и интернет. Однако это не совсем так, хотя бы минимальное общение присутствует даже в жизни людей преклонного возраста. Я лично пользуюсь следующими средствами связи:

  • стационарный телефон − 490 руб.;
  • домашний интернет − 500 руб.;
  • расходы на услуги сотовой связи (Мегафон) − каждый месяц по-разному, но в пределах 600 рублей.

Покупка необходимых лекарств

Я страдаю от гипертонии и сахарного диабета второго типа. Получить в социальной аптеке бесплатные тест-полоски для измерения уровня глюкозы, а также лекарства для диабетиков просто невозможно. Дело в том, что существуют определенные квоты на получение медикаментов от диабета, но их количество строго ограничено. Поэтому приходится справляться своими силами. Приведу конкретный список необходимых лекарств:

  • Анаприлин. Упаковка 56 таблеток стоит 20 руб. Ежедневно я выпиваю две таблетки от повышенного давления. Поэтому в пересчете на месяц стоимость лекарства составит 21,5 руб.
  • Глюкованс. Упаковки, содержащей 30 таблеток мне хватает ровно на месяц. Стоимость лекарства составляет 250 руб.
  • Метформин. Для эффективного снижения уровня глюкозы в крови приходится принимать две таблетки в день. Таким образом, на месяц хватает стандартной упаковки, содержащей 60 таблеток. Ее стоимость составляет в среднем 260 руб.
  • Тест-полоски Акку-Чек. Для контроля за количеством сахара в крови, я использую минимум две полоски ежедневно. Кроме того, чтобы определить свои дальнейшие действия относительно приема таблеток, мне приходится измерять сахар при каждом ухудшении самочувствия. Поэтому будем считать, что в среднем на месяц мне требуется 100 тест-полосок (2 упаковки Акку-Чек), стоимость которых составляет 1486 руб.

Стоит отметить, что выше приведен список только необходимых медикаментов, которые нужны мне для поддержания нормальной жизнедеятельности. Однако у людей в пожилом возрасте, несомненно, должны быть в аптечке хотя бы сердечные лекарства.

Пенсионное обеспечение в России

По предварительным расчетам специалистов Пенсионного фонда России численность получателей страховой пенсии возрастет до 40 млн человек. Средний размер пенсионных выплат должен составить порядка 14 тыс. рублей (общее значение по РФ). На 2019 год в планах повышение этого значения до 15,4 тыс. рублей. В регионах ситуация выглядит так:

  • Москва – 17 500 р.
  • Санкт-Петербург – 13 600 р.
  • Московская область – 15 000 р.
  • Ленинградская область – 13 500 р.

Обратите внимание, что данные относятся лишь к получателям страховой пенсии по старости, которую получают мужчины после 60 и женщины после 55 лет. Средний размер других выплат в России составляет (по состоянию на начало 2019 года):

  • по инвалидности – 8 807,60 р.;
  • по потере кормильца – 8 875, 70 р.;
  • чернобыльцам – 11 873, 20 р.

Для пенсионеров, размер выплат у которых ниже прожиточного минимума, предусмотрен ряд льгот и доплат, которые оформляются в заявительном порядке.

Доплаты к пенсии до ПМП

Среднефедеральный прожиточный минимум пенсионера (ПМП) составляет 8 626 рублей. В каждом субъекте Федерации устанавливаются собственные значения. Поскольку российский пенсионер для выживания не имеет права получать пенсионное обеспечение ниже установленной суммы, ему полагается доплата каждый месяц:

  • из федерального бюджета через ПФР, если начисленная пенсия меньше общефедерального ПМП;
  • из регионального бюджета через органы социальной защиты населения, если начисленная пенсия меньше ПМП, определенного по региону проживания гражданина.

Льготы и компенсации

В России получателям пенсии ежемесячно полагается предоставление льгот и дополнительных выплат. Они могут носить как разовый, так и регулярный характер и предоставляться в денежном или материальном виде. Узнать о полагающихся преференциях можно в органе, который занимается предоставлением льготы:

  1. Пенсионный фонд:
    • Ежемесячная денежная выплата (ЕДВ);
    • Набор соцуслуг (НСУ);
    • Дополнительная ежемесячная выплата (ДЕМО);
    • компенсация за проезд к месту отдыха и обратно неработающим пенсионерам-северянам;
    • компенсация затрат на переезд пенсионеров-северян на новое место жительство.
  2. Органы соцзащиты населения:
    • субсидии;
    • компенсации;
    • материальна помощь;
    • предоставление льгот при оплате коммунальных услуг, проезда в общественном транспорте и пр.

Субсидия на оплату услуг ЖКХ

Если оплата коммунальных услуг составляет 22% и более от дохода одинокопроживающего пенсионера (при совместном ведении хозяйства – среднедушевого дохода), он имеет право получить компенсацию. Для некоторых регионов цифры могут быть другими, например:

  • Москва – 10%;
  • Санкт-Петербург – 14%.

Предоставляется помощь собственникам помещения при условии отсутствия задолженности по оплате за предыдущие месяцы. В учет берется метраж жилого помещения:

  • для одиноких – 33 кв. м;
  • на семью из 2 человек – 42 кв. м;
  • для семей с 3 и более проживающими – по 18 кв. м на каждого.

Субсидия предоставляется путем перечисления денег на расчетный счет заявителя. Для получения нужно обратиться в соцзащиту, Многофункциональный центр (МФЦ) или портал Госуслуги. Помощь предоставляется на протяжении полугода, после чего необходимо повторно подать заявление и подтверждающие документы.

Условия успешной реализации

Талантливое изделие может быть испорчено дилетантской фотографией. Следует тщательно выбирать фон. Для этого надо приглядеться внимательнее к образцам, которые понравились вам. Понять, за счёт чего картинка красива, привлекательна. Всегда в выигрыше белый фон.

Придётся потратиться на фотооборудование или услуги фотографа, но дело стоит того. На фото должны быть видны все детали – ниточки, бусинки… Технике фотографирования надо посвящать отдельную статью. В интернете найдутся материалы и на эту тему.

Упаковка.

Посылка с вашей продукцией выиграет, если будет упакована в специально купленную коробочку, снабжена красивой этикеткой, если мастер проявит уважение к покупателю и любовь к своему шедевру.

Продажа через интернет.

Куда бы вы ни приложили свои руки, где бы ни использовали свой интеллектуальный потенциал, прибыль будет обязательно. Может, не сразу и не обязательно материальная. Почувствовать себя человеком креативным, способным на что-то действенное, тоже дорогого стоит и уж точно отодвинет старческую нищету и немощь.

Мнения людей, врачей по проблеме

Правда, согласных с моим сегодняшним распорядком жизни маловато. Строгий учет расходов и приходов бюджета и неукоснительное соблюдение запланированного людям кажется почти неприличным: вроде проявления скупости. Но ведь в развитых капиталистических странах люди так живут уже давно.

Медицина давно убеждает нас в том, что большинство людей болеют из-за неправильного питания: непомерное употребление высококалорийной белковой, жирной, сладкой, соленой и копченой пищи плохо отражается на здоровье. Употребление углеводов и растительной пищи, наоборот, укрепляют здоровье.

Подготовка к пенсии

Принято считать, что к пенсии нужно готовиться заранее, чтобы она не застала врасплох. Поэтому для более плавного перехода в новый статус я готовилась и морально и материально. Постаралась сделать ремонт в квартире, заменила устаревшую технику, слегка обновила гардероб, а главное, погасила все имеющиеся кредиты.

В общем, навстречу этому событию вышла налегке и в боевой готовности.

Правда, накоплений сделать не успела, т.к .на работе неожиданно нагрянула реорганизация и пришлось уволиться.

Возникла необходимость менять привычный уклад жизни, учиться считать и вести детальный анализ расходов.

Как подготовиться к старости?

Чтобы старость была комфортной, к этому стоит готовиться заранее. Начинать подготовку лучше не позже 45 лет, чтобы был запас времени сделать необходимые приготовления:

  • нужно правильно окончить рабочую деятельность: сделать себя материальную базу, продумать чем будете заниматься на пенсии;
  • необходимо больше общаться, заводить новые знакомства, не терять старых друзей;
  • быть готовыми морально к возможным недугам, характерным для пожилого возраста;
  • скажите «нет» одиночеству.

Для некоторых людей уход из жизни наступает преждевременно. Но случается это не по причине смерти, а из-за того, что некоторые пожилые люди выбирает затворничество, не позволяя проникнуть посторонним людям в свой маленький мирок.

Стоит «подготовить» себе старость: например, позаботиться о материальной стороне вопроса

Поэтому уже с молодости необходимо поддерживать вокруг себя интересный круг знакомств, чтобы в старости быть кому-то нужным.

Пора пересмотреть архивы забытых талантов и способностей

Надо вспомнить, что можно производить полезного, за что люди готовы платить, это возможно:

  1. Няня (оплата может быть почасовая).
  2. Швея (шить нестандартное постельное бельё), если цена работы будет разумной, заказчики найдутся.
  3. Диспетчер в такси (востребованы вакансии в ночное время, а у пенсионера оно есть и днём).
  4. Копирайтер-рерайтер (делятся опытом в написании отзывов, за это неплохо платят, но годится только для тех, кто может усиленно и долго восторгаться несуществующими на самом деле услугами, требуется определённый моральный настрой); добросовестность работодателя можно проверить по отзывам, поискать по чёрным и белым спискам.
  5. Работа уборщицы требует физического здоровья, но как вариант годится (можно поискать и найти вечернюю работу с небольшим объёмом площадей).
  6. Цветоводы разводят комнатные цветы, выгоняют рассаду в сезон посадок, о реализации можно договориться в цветочных магазинах.
  7. Пользуются успехом хорошие кулинары, их продукция идёт на корпоративы (дешевле и душевнее делается какое-либо блюдо), порой и хозяйки обращаются, когда нет времени возиться на кухне.
  8. Мелкий ремонт одежды (пуговицы пришить, брюки укоротить, заштопать что-либо).

Чем ещё заняться пенсионеру на пенсии, чтобы заработать →

Как прожить на пенсию в 13000 рублей

Получается, что в среднем по стране пенсионер получает 13 тысяч рублей пенсии по старости. Может показаться, что эта сумма вполне себе даже и высокая. В некоторых городах зарплата в 13 тысяч считается нормальной и многие позавидуют такой пенсии. Но это только на первый взгляд. Чтобы понять, что этот размер пенсии – минимальный, нужно проанализировать основные расходы среднестатистического гражданина пенсионного возраста.

Для начала сравним стоимость проезда на общественном транспорте в разных городах России. Сразу следует сказать, что во многих городах (особенно в Москве и Санкт-Петербурге) с Нового года проезд подорожал. Например, в Москве с 1 января проезд в автобусе, троллейбусе, трамвае стоит 55 рублей. Если вы захотите ехать на маршрутке – придется заплатить еще больше.

Инфографика 1. Стоимость проезда в общественном транспорте в разных городах России в 2017 году

Город Цена на проезд в автобусе, руб. Цена на проезд в метро, руб.
Москва 55 (билет у водителя 40 руб.) 55
Санкт-Петербург 52 55
Краснодар 28
Нижний Новгород 20 (планируется повышение) 20
Новосибирск 21 20
Пермь 16
Екатеринбург 23 26
Тверь 20
Казань 25 25
Самара 25 25

В среднем на проезд одинокий пожилой человек в месяц потратит никак не меньше 60 поездок*Цена проезда=1200-2000 рублей. Конечно, в крупных населенных пунктах действует система льгот – проездные на общественный транспорт. Но стоимость проездного на месяц не намного ниже этой цифры и обойдется в среднем около 1 тысячи рублей.

Получается, что на проезд, как не крути, а нужно отдать примерно 1000 рублей в месяц.

Меню для пенсионера с маленькой пенсией

Основные проблемы пенсионеров в России связаны со здоровьем, правильным и полноценным питанием, поскольку денег на продукты может не хватать. Один из способов выживания на имеющуюся пенсию – составить примерное меню на неделю. Так вы сможете подсчитать количество необходимых продуктов, и вам не придется переплачивать.

Главный принцип правильного питания – отдать предпочтение натуральным продуктам, есть больше белка, клетчатки, исключить сладости. В месячный список должны войти следующие продукты (норма потребления в день):

  • горох – 100 г;
  • молоко/кефир/ряженка – 500 г;
  • творог – 200 г;
  • хлеб – 200 г;
  • яйцо – 1 шт.;
  • крупы/макароны – 100 г;
  • капуста/морковь – 400 г;
  • бананы/яблоки – 100 г;
  • морская рыба – 100 г;
  • орехи – 50 г;
  • курица – 34 г;
  • картофель – 67 г;
  • чай – 3 пакетика.

При приготовлении еды всегда можно пойти на небольшие хитрости. Например, прожить, имея минимальный набор продуктов, можно, взяв на вооружение следующий способ: по принципу плова или макарон «по-флотски» всегда можно приготовить гречку, пшено, овощи, картофель. Делайте салаты из свеклы, капусты, лука и моркови, а не только огурцов и помидоров.

Для того, чтобы прожить на небольшой доход, обратите внимание на следующее меню:

Понедельник:

Завтрак:

  • каша овсяная;
  • яичница;
  • чай;
  • бутерброд с маслом.

Обед:

  • борщ;
  • рис отварной;
  • мясо вареное;
  • овощной салат;
  • чай с лимоном.

Ужин:

  • рыба тушеная;
  • картофель запеченный;
  • салат из капусты, моркови и лука;
  • компот из яблок.

Второй ужин:

кефир.

Перекусы:

свежие фрукты.

Вторник:

Завтрак:

  • каша молочная рисовая;
  • творожная запеканка;
  • какао с молоком.

Обед:

  • суп овощной рыбный;
  • макароны отварные;
  • мясные котлеты запеченные;
  • салат из свеклы и зеленого горошка с подсолнечным маслом;
  • яблочный компот.

Ужин:

  • курица отварная;
  • картофельное пюре;
  • салат из капусты с яблоками с добавлением растительного масла;
  • чай.

Второй ужин:

кефир.

Перекусы:

яблоки запеченные.

Среда:

Завтрак:

  • каша пшенная молочная;
  • белковый омлет;
  • чай с молоком.

Обед:

  • суп вегетарианский;
  • запеченные кабачки;
  • мясо отварное/запеченное;
  • морковь тертая свежая;
  • кисель.

Ужин:

  • рыба отварная;
  • овощи тушеные;
  • компот из яблок.

Второй ужин:

кефир.

Перекусы:

  • творог;
  • отвар шиповника.

Четверг:

Завтрак:

  • молочный суп с вермишелью;
  • кофейный напиток.

Обед:

  • гороховый суп;
  • рис вареный;
  • рыба запеченная;
  • овощной салат;
  • яблочный компот.

Ужин:

  • запеченная цветная капуста;
  • куриная грудка отварная;
  • чай.

Второй ужин:

кефир.

Перекусы:

  • яблочный сок;
  • творожный пудинг.

Суббота:

Завтрак:

  • каша перловая;
  • яйцо отварное;
  • чай.

Обед:

  • суп с фрикадельками;
  • тушеная капуста;
  • курица запеченная;
  • чай с лимоном.

Ужин:

  • плов с сухофруктами;
  • салат из капусты, моркови и лука;
  • компот из яблок.

Второй ужин:

кефир.

Перекусы:

свежие фрукты.

Воскресенье:

Завтрак:

  • каша ячневая;
  • сырники;
  • чай с молоком.

Обед:

  • рассольник;
  • перловая каша;
  • гуляш;
  • компот.

Ужин:

  • картофель вареный;
  • салат из капусты, моркови и лука;
  • какао.

Второй ужин:

кефир.

Перекусы:

  • яблочный сок;
  • творожная запеканка.

Работать больше не могу, сижу на пенсии

И так, с работы вы ушли сами, в силу состояния здоровья или общей усталости, либо вас вежливо попросили это сделать, дабы уступить дорогу молодым, более перспективным работникам. В общем, вы получили свою первую в жизни пенсию, и ахнули: «Как на эту сумму можно прожить?!».

Знаете, какой ответ на этот вопрос лучше всего подойдет? По-моему, ответ единственный: «Скромно и экономно».

Ну что ж, будем разбираться, как с этим жить.

Знаете, какой ответ на этот вопрос лучше всего подойдет? По-моему, ответ единственный: «Скромно и экономно».

Начнем с того, что посчитаем, на что уходит или будет уходить ваша пенсия. Надеюсь, что все кредиты, которые у вас были во время работы, вы погасили, в противном случае, рекомендую поискать работу, и поработать, пока не закроете все свои долги. Иначе ваша и так маленькая пенсия будет еще уменьшена на сумму платежей банку или микро — финансовой организации.

Здоровье

Самая непредсказуема часть моих трат – это лекарства. У меня проблемы с сосудами, часто повышенное давление, плохие суставы и зубы. В моем возрасте у всех уже протезы, я на свои только коплю. Иногда я продаю соленья, вяжу на продажу носки и шапки. Иногда кто-то из соседей просит связать свитер, это дороже, но уже ни зрения, ни внимательности. Поэтому мелкое вяжу. Денег это дает немного, но в трудные месяцы покрывает расходы на лекарства. Летом я трачу около тысячи на мази для суставов и таблетки от головы и давления, зимой, особенно если заболею, и три тысячи на лекарства уходят. Мне, как пенсионеру, советуют в  аптеках более дешевые товары и делают скидку, но этого все равно мало. Раз в два года приходится менять очки, это еще две тысячи.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector