КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ПОКУПКИ?
учет и планирование
формула бюджета
решение о покупке
семейный бюджет
квартирный вопрос

Главная

Семейный бюджет

Продукты питания

Квартирный вопрос

О рекламе

Новости Общества защиты прав потребителей

Советы потребителю

Реклама на ТВ

Мировые бренды - история

Потребительская корзина

Шоппинг в магазинах мира

Туристические покупки

Интересно обо всем

Коллажи

Женсовет - секреты красоты

Праздничные покупки


Карта сайта

 

ФОТО-ФАКТ

Реклама-двигатель торговли?


 

Дополнительно:

Вопросы о похудении, как похудеть - советы диетолога

Вычитывая в журналах и газетах, слушая советы подруг о волшебных "чудо-диетах", мы забываем о самом главном принципе - не навреди своему здоровью. Для того, чтобы пришло понимание, как похудеть и сохранить свое здоровье, рекомендуем вам ознакомиться с ответами на популярные вопросы о похудении диетолога Юлии Трошкиной, врача-психотерапевта Е. Яловега, а также психолога, ведущего специалиста «Центра доктора Гаврилова» Марии Стадниковой.

  А начать разговор о правильном похудении поможет Вера Юрьевна Черноусова – психолог, доктор психологических наук.

В Рязани справиться с лишним весом помогает психолог Вера Черноусова. За семь лет благодаря ей похудели десятки рязанцев. Вера Юрьевна уверена, что хороший диетолог должен отправить своего пациента, желающего похудеть, в первую очередь к психологу.

– Однажды ко мне попала пациентка, которая пыталась похудеть самостоятельно, – вспоминает Вера Черноусова. – Татьяне это удалось, но ее жизнь от этого совсем не изменилась: новых знакомств с мужчинами больше не стало.

Женщина впала в депрессию, и все потерянные килограммы тут же вернулись. Как это ни парадоксально, вместе с килограммами вернулись жизнерадостность и оптимизм! Дело в том, что организм привык чувствовать себя «счастливым» с тем весом, который его хозяйка считала лишним. Вот почему перед тем, как начать худеть, надо «перестроить» свою психику на то, что организм будет чувствовать себя счастливым только тогда, когда лишнего веса не будет!

– В итоге от 140 кг остались 70 кг! – говорит Вера Юрьевна. – Уже несколько лет пациентка ни в чем себе не отказывает и при этом сохраняет прекрасную фигуру.

Вера Черноусова называет несколько психологических причин лишнего веса.

1. Желание быть «хорошим»
Мама внушает нам, что «хорошие девочки и мальчики кушают с аппетитом и не оставляют ничего на тарелке». Послушный ребенок съедает все, что есть! В итоге у человека формируется стойкая программа – чем больше я съем, тем скорее меня похвалят! Установка может остаться на всю жизнь, если ее не изменить на другую. Гораздо лучше, если вы будете думать: «Чем больше я пробегу, тем скорее мои килограммы уйдут».

2. Одиночество ребенка
Дети в современном мире очень одиноки. Родители, как правило, с утра до вечера работают. А ребенок зачастую становится нервным и замкнутым. Единственное спасение – сладости, которые отлично снимают стресс. Родители же это поощряют. Со временем у ребенка формируется эмоциональная зависимость от сладостей, от которой он потом всю жизнь безуспешно пытается избавиться. Для того, чтобы избавиться от этой привычки, с вами рядом должен быть человек, который будет помогать вам контролировать свой вес!

3. Ностальгия
Вкусовые рецепторы обладают памятью. Поэтому вкус многих продуктов ценен для нас не сам по себе, а как воспоминание о чем-то хорошем. С помощью еды человек пытается вновь пережить приятные моменты из своего прошлого. И чем менее комфортно ему в настоящем, тем чаще он будет использовать еду именно для «воспоминаний». Это в итоге приведет к перееданию и лишнему весу. Попробуйте переключить внимание с еды на «внешние» воспоминания: музыку, запахи.

4. Дефицит любви
Расставаясь с любимым человеком, многие начинают стремительно набирать вес. И наоборот, почувствовав себя любимой и желанной, женщина может без всяких усилий скинуть лишние килограммы.

5. Ненависть к себе
Если человек постоянно не доволен собой, его тело вынуждено защищаться, как будто надевая «панцирь» лишнего веса. Чтобы полюбить себя, найдите в себе привлекательные черты, которыми можете восхищаться как вы, так и окружающие. Тело «отреагирует» на вашу любовь, и вы начнете худеть.

Желающих похудеть интересуют многие вопросы. Читайте ответы на популярные вопросы и худейте правильно, придерживаясь советов специалистов!

Вопрос: Очень хочется похудеть, но никак не получается.

Ответ диетолога:  Вам нужно показаться диетологу. Но, за 2-3 недели до приема я советую вам начать вести пищевой дневник. Разделите странички на колонки, куда записывайте: что съели в день, сколько съели, во сколько и обязательно – зачем съели? Это было чувство голода? За компанию? Для снятия стресса? Просто так, от нечего делать? После анализа вашего питания можно будет давать конкретные рекомендации.

Вопрос: Я уже два года не ем хлеб, сладкое, после 18.00 – только фрукты. Правда, на завтрак съедаю сардельку. Это правильно?


Ответ диетолога:  То, что вы убрали из рациона хлеб – это ошибка. Кондитерские и мучные изделия следует исключить, а хлеб очень полезен для человека. Это основной источник витаминов группы В, а в хлебе с отрубями есть клетчатка. Люди, которые отказываются от хлеба, через несколько лет могут начать страдать запорами. А вот от сарделек лучше отказаться. Калории, содержащиеся в одной сардельке, равны калориям половины пачки сливочного масла. Замените сардельку творогом, яйцом, куском отварной рыбы (120-150 г), постным мясом. И быстро почувствуете результат.

Вопрос: В последнее время я стала набирать лишний вес. Чем он опасен?

Ответ диетолога: Каждый килограмм лишнего веса повышает давление на несколько миллиметров ртутного столба. У крупного полного человека с напряжением работает вся сердечно-сосудистая система. Лишний вес – нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Образно жир можно представить в виде сумки, которую человек должен постоянно носить с собой. Из-за этого в первую очередь начинают страдать коленные и голеностопные суставы, позвоночник. Далее, если человек не занимается своим весом, в организме нарушаются обменные процессы. В результате может появиться страшное заболевание – сахарный диабет. У полной женщины может нарушиться гормональная и менструальная функции, отсюда – бесплодие, ранний климакс. У мужчин может начаться нарушение детородной функции. Также у человека меняется внешность: выпадают волосы, ухудшается кожа, ногти.

Вопрос: Я не полная, но и не худенькая. Как вычислить, есть ли у меня лишний вес?

Ответ диетолога: Самая простая формула, с помощью которой можно высчитать, есть у вас лишний вес или нет: рост минус 110. Правда, работает формула только до 35 лет. После 35 лет формула меняется: рост минус 100.

Вопрос: Два года назад у супруга была язва желудка и 12-перстной кишки. Сейчас у него начал появляться животик. Муж решил худеть. Какой диеты ему придерживаться, чтобы в дальнейшем не навредить желудку?

Ответ диетолога: Питание обязательно должно быть дробным, 3-4 раза в день, лучше 5 раз, причем небольшими порциями. Вашему мужу лучше исключить из рациона острое, соленое, спиртные напитки, жареные блюда, полуфабрикаты, сосиски, вареные колбасы. Для снижения веса необходимо ввести разгрузочный день один раз в неделю. Например, творожный, молочный, рисово-компотный день. Исключить сахар, вместо него – 1 столовая ложка меда. Обязательно ввести в рацион минеральную воду, предварительно согласовав с диетологом, какую именно.

Вопрос: Полезно или вредно есть каши из пакетиков, которые заливаются кипятком?

Ответ диетолога: В таких кашах, как правило, есть консерванты. Я придерживаюсь мнения, что нужно употреблять продукты, проверенные временем.

Вопрос: Как похудеть подростку?

Ответ психотерапевта: В подростковом возрасте происходит гормональная перестройка организма. В этот период могут увеличиваться объемы. Кроме того, на фоне эмоционального всплеска, который наблюдается у многих подростков, может появиться желание употреблять больше еды, чем требуется организму. К нам иногда обращаются люди в возрасте 14–16 лет. Работая с ними, мы помогаем им разобраться – сколько и каких продуктов можно есть, чтобы похудеть и потом не поправляться, как их перераспределить, чтобы наедаться нормальными продуктами, а высококалорийные оставить на десерт. У многих людей часто неправильная установка – если есть лишний вес, то его можно сбросить только голодая. Эти методы приводят только к возврату лишних килограммов в перспективе. На тренингах мы боремся с этими стереотипами.

Вопрос: Какое время должно быть между приемами пищи?

Ответ психотерапевта: Промежутки между приемами пищи не должны превышать 4–4,5 часа. Но только после того, как достаточно сытно поел. Если человек кушает недостаточно сытно, значит, промежутки должны быть еще меньше.

Вопрос: Вешу 57 кг. Как похудеть перед новым годом на 5 килограммов, если до праздников осталось всего две недели?

Ответ психотерапевта:
За такой короткий срок похудеть на 5 килограммов без вреда для здоровья не получится, особенно при вашем весе. Для вас нормальные безопасные темпы снижения веса – 2,5–3 килограмма в месяц. Чаще всего с таким весом к нам приходят клиенты, чтобы нормализовать свое пищевое поведение, а если им надо сбросить пару килограммов, то мы советуем им понизить калорийность их питания.­

Вопрос: Есть ли существенная разница между способами похудения мужчин и женщин?

Ответ психолога: Универсальных программ не существует. Программа должна легко встраиваться в вашу жизнь, постепенно убирая причины полноты. В женском организме жировые отложения в основном накапливаются в области груди, на бедрах, ягодицах, придавая фигуре грушевидную форму. В мужском теле наибольшее накопление жира происходит в области живота. Зная, что у женщин жир накапливается в более поверхностных тканях, важно скорректировать питание и подобрать правильный уход за телом. У мужчин другие трудности. Если они хотят иметь подтянутую фигуру, то без правильного режима питания и физической активности не обойтись.

Вопрос: Насколько быстро можно сбросить вес?

Ответ психотерапевта: Под наблюдением грамотного специалиста в среднем можно сбрасывать 3-4 кг в месяц. Первый месяц похудения в плане результатов у всех разный! Конечно, если вы похудели меньше чем на 2 кг – в вашей программе что-то не так, важно найти ошибку или подобрать другой способ снижения веса. Результаты зависят от изначального веса, возраста, здоровья и многих других особенностей каждого человека. Это значит, что без ущерба для здоровья можно сбрасывать и более 6 кг в месяц, главное – делать это правильно.

Вопрос: Человек похудел. Не начнет ли снова набирать вес?

Ответ психотерапевта: Само по себе правильное похудение – постепенное и комфортное – это первый шаг к закреплению результата! Но говорить о стабильном весе в будущем можно только тогда, когда уже сегодня проработаны истинные причины полноты. Когда сформированы выгодные для стройности привычки питания, правильное отношение к себе и своему телу. Невозможно удержать стройность без даже самых маленьких перемен в жизни. Подумайте сами, ведь прежний ритм жизни и полнота прекрасно уживались вместе, зачем им эта стройность?

Вопрос: Когда человеку пора задуматься, что ему пора похудеть? Может быть, есть формула, по которой можно вычислить лишний вес?

Ответ психотерапевта: Наиболее информативным и доступным способом определения лишнего веса является индекс массы тела. Высчитывается он по формуле: масса тела (кг), деленная на рост (метры) в квадрате (ИМТ=кг/м2).

Например, при весе 60 кг и росте 1,6 м: ИМТ=60/1,62=23,5.

Нормальным считается ИМТ в пределах от 19,5 до 24,9. При избыточном весе ИМТ находится в интервале от 25 до 27,9 (это еще не ожирение!) При ожирении I степени ИМТ составляет от 28 до 30,9. При ожирении II степени ИМТ составляет 31-35,9. При ожирении III степени ИМТ равен 36-40,9. При ожирении IV степени ИМТ равен 41 и более.

Однако довольно точный повод к размышлению о лишнем весе – размер окружности талии. При этом желательно, чтобы окружность талии у мужчины была меньше 94 см, а у женщин она не превышала 80 см!­

Вернуться к началу раздела Женсовет-секреты красоты

Читайте также: Упражнения для похудения | Как настроиться на похудение? | Диета Камерон Диас | Диета Инны Воловичевой | Если вам больше 30 лет | Как помочь коже? | Загар - как правильно загорать? | Папилломы, невусы, фибромы, бородавки | Гирудотерапия | Выпадение волос | Удаление волос | Побеждаем аппетит | Целительная сауна | Секреты здорового сна | Головная боль - причины, лечение |

© Все материалы, размещенные на ресурсе принадлежат их авторам, взяты из открытых источников. 

По вопросам авторских прав обращаться info(a)shoppingood.ru