КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ПОКУПКИ?
учет и планирование
формула бюджета
решение о покупке
семейный бюджет
квартирный вопрос

Главная

Семейный бюджет

Продукты питания

Квартирный вопрос

О рекламе

Новости Общества защиты прав потребителей

Советы потребителю

Реклама на ТВ

Мировые бренды - история

Потребительская корзина

Шоппинг в магазинах мира

Туристические покупки

Интересно обо всем

Коллажи

Женсовет - секреты красоты

Праздничные покупки


Карта сайта

 

ФОТО-ФАКТ

Реклама-двигатель торговли?


 

Дополнительно:

Как настроиться на похудение? Правила похудения, снижение аппетита

По статистике, 50% женщин и 30% мужчин после праздников садятся на «низкожировые», «низкоуглеводные» и другие «невкусные» диеты. Проходит неделя, другая, а результата нет. Но есть простые и приемлемые советы, как быстро похудеть без жестких диет.

1. Прежде чем начать худеть, спросите себя: зачем вам это? Даже если вами движет только желание влезть в меньший размер, используйте его! Повесьте на видном месте желанную вещь. Например, купальник, или его фото. И – вперед! Это не даст угаснуть энтузиазму.

2. Перестаньте сходить с ума из-за веса и невыполненных обещаний. Ешьте, чтобы чувствовать себя хорошо! И чтобы сбросить вес, достаточно потреблять всего на 100 ккал в день меньше (для справки: 100 ккал – это два яблока или два ломтика хлеба или ломтик сыра). Кстати, доказано, что женщина в период от 25 до 65 лет набирает около 15 кг. За эти 40 лет она съедает около 1,5 тонны еды. Наложив на тарелку еды, попробуйте отложить треть порции обратно. Исследования показали: мы полнеем из-за «перебора» всего восьми килокаллорий в день.

3. Выберите дату. Как только все продумаете, выберите день для начала похудения. Удостоверьтесь, что вам хватает времени и на покупку всего необходимого, и на подготовку. Если, например, вы по традиции решили худеть с 1 февраля, то смело начинайте с 15-го – без упреков и обид на себя любимую. Но не стоит откладывать процесс на месяцы – можете «перегореть».

Как обмануть свой аппетит? Как снизить аппетит правильно?

Причина переедания – искаженное восприятие порций. А виноваты в этом размеры столовых приборов, тарелок и чашек. Это может влиять на количество поглощаемой нами пищи. Справиться с проблемой переедания помогают маленькие хитрости:

 - Размер тарелки должен быть 20 см в диаметре (ни в коем случае не 30-35 см!).

 - Учитесь есть медленно. Так вы лучше распробуете блюдо и дадите мозгу возможность «зарегистрировать» сытость. Не отвлекайтесь от еды на телевизор, сконцентрируйтесь на процессе, на вкусе еды. Ешьте маленькими кусочками, время от времени откладывайте вилку в сторону – и просто наслаждайтесь ощущениями!

 - Долой большие ложки! Эндрю Гейер, психолог из Филадельфии, провел эксперимент. В офисе на десять дней поставил плошку с чипсами с надписью: «Ешьте до отвала! Но используйте ложку». А рядом положил чайную и столовую ложки. И чем больше была ложка, тем больше чипсов набирали люди. Доказано: величина приборов влияет на размер порции. И если вы используете небольшие приборы, то порции становятся более разумными, и вы едите меньше.

 - Не держите еду на виду. Еда на столе привлекает внимание. Долой с видного места конфеты, булочки и печенья! Исключение можно сделать для салатов и овощей. Но сразу после ужина уберите остатки.

 - Ярче свет! Полумрак не способствует похудению. Исследования доказывают: чем ярче свет, тем меньше вы едите.

 - Ешьте на красивых тарелках. Вам не обязательно ограничивать себя с эстетической точки зрения: если блюда сервированы на дорогом фарфоре, полезная еда понравится вам больше.

 - Выключите музыку! Доказано, что она влияет на количество принимаемой пищи.

Шесть золотых правил питания

  • Употребляйте около 1,6 тыс. ккал в день: одно-два блюда на завтрак (например, каша на воде без сахара и одно яйцо) и на обед (порция отварного мяса и овощной салат), два перекуса, ужин (нежирный творог) плюс вино (число блюд зависит от вашего идеального веса и физических нагрузок).
  • Ешьте когда хотите, не голодайте, но последний прием пищи – не позднее, чем за четыре часа до сна. Из-за стола вставайте с легким чувством голода.
  • Каждый день: девять горстей нарезанных фруктов или овощей; хотя бы 30 г орехов (арахис или грецкие); хлеб из муки грубого помола, овсяные хлопья; морская рыба – три раза в неделю; десять столовых ложек томатного соуса или 16 тушеных помидоров (источник антиоксидантов) в неделю.
  • Исключить: полуфабрикаты, сливочные соусы, майонез, булки и сахар. Не ешьте жареного, готовьте те же блюда на пару или отваривайте!
  • Ежедневно выпивайте не меньше двух литров чистой воды (помимо чая, кофе и молока) – это ускоряет обменные процессы в организме; два стакана нежирного молока или кефира, а также небольшое количество красного вина.
  • Недостаток сна вызывает аппетит. В пищеварительной системе организма присутствуют два гормона, от которых в большинстве случаев зависят положительные и отрицательные результаты нашей борьбы с лишними килограммами. Гормон грелин кричит мозгу: «Хочу есть! И побыстрее!» А лептин: «На-а-елась! Как все было вкусно!». Если хотите меньше есть, надо больше спать (7-8 часов в сутки – обязательно), поскольку при недосыпании выделяется больше грелина и меньше лептина. А в результате мы постоянно будем «легко перекусывать» сладким чаем с булками и набирать лишний вес.
­Вернуться к началу раздела Женсовет-секреты красоты

Читайте также: Вопросы о похудении | Упражнения для похудения | Диета Камерон Диас | Диета Инны Воловичевой | Если вам больше 30 лет | Как помочь коже? | Загар - как правильно загорать? | Папилломы, невусы, фибромы, бородавки | Гирудотерапия | Выпадение волос | Удаление волос | Побеждаем аппетит | Целительная сауна | Секреты здорового сна | Головная боль - причины, лечение |

© Все материалы, размещенные на ресурсе принадлежат их авторам, взяты из открытых источников. 

По вопросам авторских прав обращаться info(a)shoppingood.ru